天氣驟冷怎麼穿最保暖？專家揭「三層穿衣法」比厚外套更有效　空氣層是關鍵 - 爆報新聞

隨著氣溫明顯下降，許多人開始換上羽絨衣、厚大衣迎接寒冬。然而，有些人裹得像「米其林輪胎」仍直喊冷，反倒是穿得看似輕便的人能在戶外保持溫暖。醫師提醒，重點不在衣服多厚，而是「穿法」是否正確。

急診醫師呂慧君從臨床案例觀察到，許多出現失溫狀況的患者身上都只有一件厚重外套，缺乏分層穿衣所需要的空氣緩衝；相對地，善用多層薄衣搭配的人，即使外觀看起來不臃腫，卻能維持穩定體溫。

空氣層才是最強保暖神器　「三層穿搭」效果勝過任何一件厚外套

為什麼分層比單件厚衣物更暖？呂慧君解釋，當衣物疊穿時，每層之間會形成一層層薄薄的「靜止空氣」，這些空氣就像天然隔熱材，能阻隔冷風、留住體熱，使保暖效果倍增。

反之，若只依賴一件厚外套，不但難以形成空氣層，從冷戶外進入暖室內時也容易悶熱流汗。一旦衣物浸濕再遇冷風，反而加速散熱，提高失溫風險。

她建議掌握「三層穿搭公式」：

選擇羊毛、聚酯纖維等排汗快乾材質，避免純棉，以免吸水後更冷。

刷毛衫、薄羽絨背心、針織衣皆可，重點是增加保溫效果。

必須具備擋風與防潑水功能，同時保持透氣，讓內層濕氣得以排出。

她強調，每一層衣物都不應過緊，適度的空隙才能讓空氣層真正發揮保暖作用。

保暖不只靠衣服，還有幾個關鍵部位常被忽略：

此外，醫師提醒，2歲以下幼兒無法藉顫抖提升體溫，60歲以上長者體溫調節能力也變差，外出時務必增加一層防護。

低溫不只發生在戶外，若家中室溫長期低於18度，也會提高心血管疾病與呼吸道感染的機會。

一旦出現以下症狀，就是身體正在發出「失溫警訊」：

醫師呼籲，若出現上述情況，應立刻提高保暖並盡速就醫。